转自：上不雅新闻

今天（11月22日）是冬季的第二个气节“小雪”，朔方一些地区已见初雪，但因地气未寒，雪量较小，未有积雪，因此称作“小雪”，预示着直快的冬天行将到来。从中医的角度来说，小雪气节的养生要留心“闭藏养肾”和“保重精神”。

小雪气节，气温安逸下落，要详确戴帽子、领巾，尤其是背部御寒。“风从颈青年，寒从脚底入”，御寒御寒时时齐是从后背和足部作念起。此时节离冬天越来越近了，草木初始凋零，万物保藏。中医合计，肾为“封藏之本”，要精气内敛，藏于肾，才调让肉体更好地储备能量，抵抗直快，抵抗疾病。冬季补肾要阴阳同补。不错饮食保重，庸碌适量多吃阿胶、枸杞、山药、桑葚等。很多市民在此时节有食用羊肉、芝麻、核桃进行冬令进补的民俗，这些食补对肉体故意，但要详确适量，何况并非得当所有东谈主群。

龙华病院肾病一科副主任李交指出：“羊肉、枸杞、山药、桑葚、黑芝麻和核桃齐具有补肾作用，但需分东谈主群食用，尤其是羊肉。羊肉属于热性，阳虚的东谈主得当多吃，阴虚容易上火的东谈主则需少吃。黑芝麻和核桃不得当血脂高、血糖高的东谈主多吃。加工进程中会添加辅料，这些辅料中含有糖分，不得当多吃且不得当常吃。中医食补应凭证体质来辨证施治，凭证基础疾病来改造用量。”

此外，散布、慢跑、打太极拳齐是强肾的好步履。老年东谈主晨起领略不宜过早，待日出气温变暖之后再领略，领略时要详确不宜出汗太多。小雪气节中，天气时常是阴寒晦暗的，阳气封藏，精神低垂，此时东谈主们的豪情也会受其影响，尽头容易激勉抑郁症，因此要静神少虑，保抓心怀开放，不为琐事劳神，不因七情伤身，多晒太阳、稳健地户外领略，是和谐冬季厚谊失调的好时势。

记者：吴会雄、康家辉

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